跑步岔气时，先要放缓速度，深呼吸，调整呼吸节奏，确保呼吸平稳且深沉。同时，可以轻轻按摩疼痛部位，帮助肌肉放松。如果疼痛持续不减，建议停止跑步，休息片刻。若症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，预防岔气也很重要，跑步前要做好热身运动，注意呼吸方式和运动强度，避免饭后立即跑步。
跑步时出现胃疼的情况在运动医学中较为常见，主要原因包括、运动前饮食不当，如进食过量或食用难以消化的食物；跑步时呼吸方式不正确，导致膈肌痉挛；运动强度过大，身体供氧不足，导致内脏缺血。建议：
1.停止跑步：出现胃痛时，应立即停止跑步，避免进一步加重症状。
2.调整饮食：空腹跑步者可以吞服温水稀释胃液，休息后吃一些小米粥、麦片等软化温和的食物；饭后跑步者应注意避免饭后立即进行剧烈运动，并在医生的指导下可能需要服用药物如多潘立酮片、健胃消食片等。
3.减轻运动强度：如果胃疼发生在高强度运动中，应适当降低运动强度，避免过度劳累。
4.休息与恢复：过量运动引起的胃痛，到阴凉处休息通常能够缓解。若症状持续，可在医生建议下服用止痛药物如硫酸阿托品片、布洛芬片等。