岔气了怎么办

岔气时，应立即停止当前活动，尤其是剧烈运动，以免症状加重。
接下来，尝试缓慢而深长的呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气，以放松紧张的肌肉群，这有助于缓解疼痛感。同时，轻轻按摩或拍打疼痛部位，促进血液循环，减轻肌肉痉挛。
如果条件允许，可以选择平躺或坐下休息，保持身体放松状态，让身体自然恢复。若症状持续不减或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
此外，预防岔气也很重要，日常应注意运动前的热身，避免突然剧烈活动，以减少岔气的发生。