儿童的抵抗力是指身体自我保护和抵抗疾病的能力，对于儿童的健康和成长发育具有重要作用。增强儿童的抵抗力需要从饮食、运动、生活习惯、心理健康等多个方面进行综合调整和管理。饮食方面需要注意营养均衡，多吃新鲜、健康、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、鱼、肉、豆制品等，同时减少或避免食用高脂、高糖、高盐等食物，以保证营养摄入的均衡和充足。
如何增强宝宝的抵抗力，家长可以采取以下建议：
1、均衡饮食：确保宝宝摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含维生素C、D和锌的食物。母乳喂养时，母乳中有大量的免疫球蛋白，能有效保护宝宝。若宝宝已经添加辅食，则保证每天摄入谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶，确保营养均衡。
2、适当运动：鼓励宝宝适度运动，接触自然光，可以参加户外运动，如游泳、慢跑、快走等，这些运动都能提高宝宝的抵抗力。
3、生活习惯：保证充足的睡眠时间，能够调节免疫系统，促进生长发育。避免过度疲劳，同时注意个人卫生，减少与生病的人的接触，家中要保持空气流通。
4、预防接种：按时进行预防接种，使宝宝体内提前产生抗体，预防疾病。
5.、避免过度清洁：不要过分使用消毒液，适度接触一些细菌可以帮助宝宝建立免疫系统。