家长可以通过以下方式来帮助宝宝增强抵抗力：1、合理饮食：保证宝宝摄取均衡的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素和纤维素的食物，有助于增强宝宝的抵抗力。同时，避免过度摄入糖分和加工食品，以免影响宝宝的免疫系统。2、规律作息：保证宝宝充足的睡眠和规律的作息时间，有助于宝宝的身体恢复和免疫力提升。3、适量运动：适当的运动可以帮助宝宝增强身体素质，提高抵抗力。家长可以鼓励宝宝参加户外活动、运动等。
如何增强宝宝的抵抗力，家长可以采取以下建议：
1、均衡饮食：确保宝宝摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含维生素C、D和锌的食物。母乳喂养时，母乳中有大量的免疫球蛋白，能有效保护宝宝。若宝宝已经添加辅食，则保证每天摄入谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶，确保营养均衡。
2、适当运动：鼓励宝宝适度运动，接触自然光，可以参加户外运动，如游泳、慢跑、快走等，这些运动都能提高宝宝的抵抗力。
3、生活习惯：保证充足的睡眠时间，能够调节免疫系统，促进生长发育。避免过度疲劳，同时注意个人卫生，减少与生病的人的接触，家中要保持空气流通。
4、预防接种：按时进行预防接种，使宝宝体内提前产生抗体，预防疾病。
5.、避免过度清洁：不要过分使用消毒液，适度接触一些细菌可以帮助宝宝建立免疫系统。