皮肤颜色主要由黑色素的含量和分布决定，因此要让皮肤变白需要采取科学有效的方法。日常生活中应注意防晒，避免皮肤被紫外线曝晒，否则易导致黑色素沉积、皮肤晒黑。可以选择合适的防晒霜、帽子、遮阳伞等防晒用品，有效阻挡紫外线照射，避免皮肤受损。饮食方面应注意摄入足够的维生素C、E、酪氨酸、胡萝卜素等营养素，促进皮肤代谢和新陈代谢，抑制黑色素的生成，有助于提亮和美白肌肤。
要使皮肤变白，可以采取以下措施：
1、日常护理：每天保持皮肤清洁，定期去角质，并使用美白保湿产品。
2、防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，因此外出时应涂抹防晒霜，并避免在阳光强烈时外出。
3、合理饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于抑制黑色素的形成。
4、生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于皮肤的新陈代谢和修复。
每个人的肤质和情况不同，应根据自己的实际情况选择合适的方法。