腰椎小关节紊乱是一种常见的退行性疾病，发病机制主要是由于腰椎椎间盘的病变引起的，临床表现主要有腰部疼痛、腰部僵硬、腰部不自然的活动等，诊断主要依据患者的症状和体征以及影像学检查结果，治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、腰椎椎间盘植入物治疗和手术治疗等。患者应该遵医嘱，及时进行治疗，以减轻症状，改善患者的质量生活。
腰椎小关节紊乱和腰方肌之间的关系主要体现在相互影响的病理生理机制上。
1.位置与功能：腰方肌是位于腰部深层的一块肌肉，主要功能是稳定腰椎和协助腰部运动。而腰椎小关节紊乱，指的是腰椎的小关节发生异常，导致疼痛和不适感。
2.相互影响：腰方肌是位于腰椎两侧的一块深层肌肉，对维持脊柱稳定性非常重要。在腰椎小关节紊乱的情况下，为了补偿受损关节的功能，腰方肌会过度紧张或收缩，可能会导致腰方肌痉挛、疼痛和缩短，形成肌肉紧张和疼痛的恶性循环。反之，如果腰方肌本身存在紧张、痉挛或炎症，也会影响腰椎小关节的正常运动，增加关节负担，加速关节磨损，从而引发或加重腰椎小关节紊乱的症状。
3.治疗方法：针对腰椎小关节紊乱和腰方肌问题，治疗方法可能包括物理治疗、手法矫正、药物治疗等。这些治疗方法旨在缓解疼痛、恢复腰椎的稳定性和改善腰方肌的功能。
颞颌关节紊乱，也称为颞下颌关节紊乱病，是一种常见的口腔颌面部疾病，症状包括关节疼痛、咀嚼困难、耳鸣等。可能由多种因素引起，如咬合不正、压力过大、关节盘移位或关节炎等。
颞颌关节紊乱的自愈可能性取决于其具体原因和严重程度。轻度的颞颌关节紊乱，如因短暂的咬合问题或压力引起的，可能会自然缓解。一些简单的生活方式改变和自行照顾策略可以帮助改善症状。
以下是一些可以缓解的方法：
1.避免咀嚼硬食物。
2.使用热敷缓解关节疼痛。
3.学习放松技巧，减轻压力。
4.保持良好的姿势，尤其是睡觉时避免侧睡在受影响的一侧。
对更复杂或持续性的颞颌关节紊乱，可能需要通过物理疗法、牙科矫正、口腔护具，甚至在少数情况下考虑手术。如果症状持续不减或者加重，如出现严重疼痛、关节锁死或听力下降，应及时就诊。