孕期怎么饮食

孕期饮食的建议：1.孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。2.孕中期：是胎儿的生长平稳期，在保证营养充足的前提下，不要过量饮食。此阶段应注意维生素D和钙的补充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕妇奶粉来补充钙，维生素D可以从鱼类、鸡蛋中获取。3.孕晚期：此时孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，常常会有吃不饱的感觉，所以要实行少食多餐，防止肥胖和发育迟缓。

常见的孕期饮食禁忌： 1. 生肉和生鱼：避免食用生肉和生鱼，因为它们可能含有寄生虫和细菌，如弓形虫和李斯特菌，可能导致感染。 2. 未煮熟的蛋类：生蛋或半熟蛋（如软煮蛋、蛋白饮料）可能含有沙门氏菌，应确保蛋制品完全煮熟。 3. 含酒精饮品：酒精会直接传递给胎儿，可能导致胎儿酒精综合症，应完全戒酒。 4. 含咖啡因饮品：咖啡因摄入量应限制，一般建议每日不超过200毫克，过多可能影响胎儿发育。 5. 含汞高的海鱼：大型掠食性鱼类（如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼）汞含量高，过量摄入可能损害胎儿神经系统。 6. 高盐食物：过多摄入钠可能导致水肿和高血压，对孕妇和胎儿不利。 如有特殊状况或疑虑，应及时咨询医生。