瑜伽的功效与作用

瑜伽是一种古老的身心练习，具有广泛的功效和作用，对身体和心理健康都有积极影响。其主要功效与作用有提高灵活性和体力、增强心血管健康、提高姿势和体态、压力缓解、改善睡眠、增进专注力和内心平静、促进消化、增强免疫系统等。总之，瑜伽是一种综合性的练习，有助于促进身体和心理的整体健康。无论年龄或体能水平如何，人们都可以从瑜伽中受益，但建议在专业教练的指导下开始练习，以确保正确的技巧和安全性。