肾蕨可以促进肾脏的健康，因为它含有丰富的营养成分，如维生素A，维生素C，钙，铁，锌，镁等，它们可以有效地改善肾脏的功能。 肾蕨有助于改善免疫力，因为它们含有大量的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗细菌，病毒和其他外来攻击。 肾蕨还可以改善血液循环，因为它们含有丰富的纤维素，可以帮助改善血液循环，减少血液中的胆固醇，降低心脏病的风险。
蕨根是一种常见的中药，具有清热解毒、利湿消肿、润肠通便的功效。蕨根可以用于治疗感冒发热、咳嗽、咽喉肿痛、泄泻、痢疾、小便不利、痈肿疔疮等病症。
此外，适量吃蕨根粉可以加速胃肠蠕动，有润肠通便的作用，在一定程度上可以改善腹痛、便秘等症状。