一般来说，要想快速长头发，需认真护理头发，尽量不要频繁进行烫发或者染发，否则头发会受到损害，导致变短。每天要坚持梳理头发，让头发更加有光泽，促进头发的生长。在饮食上，可以多吃富含营养的食物，如蛋白质、维生素、微量元素等，这些营养物质是头发生长的基础，能够促进头发生长。建议患者不要熬夜，注意休息，如果脱发的问题长时间得不到改善，建议及时就医，有助于身体恢复。
身高主要受遗传因素影响，但也有其他因素可以促进生长发育。以下是一些有助于孩子和青少年生长的健康习惯：
1.均衡饮食：确保摄取富含蛋白质、钙质、维生素D的食物，如奶制品、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜。
2.充足睡眠：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，所以保证每晚至少8-10小时的高质量睡眠对生长很重要。
3.规律运动：定期进行拉伸和跳跃类运动，如篮球、游泳和瑜伽，可以刺激骨骼生长，但避免过度运动导致伤害。
4. 保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿有助于骨骼正常发育。
如有疑虑，建议及时就医。