1. 蔬菜：如西兰花。2. 水果：如香蕉。3. 坚果：如核桃、杏仁。4. 豆类：如豆浆。5. 全谷物：如燕麦。6. 鱼类：如三文鱼。7. 蛋类：如鸡蛋。8. 奶制品：如牛奶。9. 豆制品：如豆腐乳。10. 豆腐：如豆腐。11. 水产品：如海参。12. 海鲜：如河虾。13. 蔬果汁：如橙汁。14. 谷物饮料：如豆奶。15. 蜂蜜。16. 坚果油：如橄榄油。17. 调味料：如芝麻。18. 植物油：如花生油。19. 调味品：如盐、胡椒粉。20. 如谷物：玉米粉。21. 豆类：如红豆。22. 水果干：如葡萄干。23. 蔬菜汁：如西红柿汁。24. 香料：如胡椒粉。25. 茶：如绿茶、普洱茶。
