30岁发现血脂高应该做到：1、饮食营养均衡；2、适当锻炼；3、必要时遵医嘱，服用降脂药物；4、定期复查血脂。血脂高是指总胆固醇大于5.17mmol/L，可以诊断为高脂血症。对于高脂血症的患者，应该尽早给予降血脂治疗和生活干预治疗。因为长期的血脂高会造成动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、胰腺炎等疾病。在饮食上要做到营养均衡，不要吃太多的高油、高脂的食物，比如肥肉、动物内脏，也不要暴饮暴食，可以适当的做运动，比如慢跑、游泳等控制体重。出现不适，及时就医。
血脂高，通常指的是血液中胆固醇或甘油三酯水平升高，这可能会增加患心血管疾病的风险。面对血脂高的情况，可以采取以下措施：
1、调理饮食：饮食方面可以多食含维生素和膳食纤维丰富的食物，有利于加快机体代谢，改善血脂。
2、增加运动：可以每天坚持1~2个小时的有氧运动，有利于加快体内的脂肪燃烧，改善血脂高的情况。
3、多喝水：多喝温开水有利于补充体液，促进人体血液循环，加快体内的新陈代谢，可以让血液中的脂质以及其他物质更快的被代谢掉。
4、控制体重：如果超重或肥胖，减肥可以改善血脂状况。保持健康的体重有助于改善整体代谢状态。