降血糖主食可以吃一些含糖比较低的粗粮以及谷类的食物。1、谷类主食：糖尿病患者的主食可以选择一些玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等，全谷类的食物作为主食。2、粗粮类主食：也可以吃一些粗粮，比如土豆、山药、红薯、紫薯黄豆、绿豆、红小豆等主食。3、对于血糖比较高的患者可以尽量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，选择一些热量比较低的食物。血糖一直上升的患者，一定要注意及时去医院就诊，在医生的指导下，使用药物治疗。
降糖食品通常指的是那些低糖、低GI（血糖生成指数）或者有助于控制血糖水平的食物。降糖食品主要包括绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果和鱼类等。这些食品富含膳食纤维、维生素、健康脂肪和优质蛋白质，有助于控制血糖水平。具体如下：
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等糖分含量低，富含纤维和维生素；全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以缓慢释放能量；豆类如黄豆、黑豆等含有丰富的蛋白质和膳食纤维；坚果如核桃、杏仁等富含健康脂肪和蛋白质；鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性。
这些食物有助于血糖管理，但需整体饮食平衡和适量摄入。如有疑虑，建议及时就医。