降低血脂最重要的是改变饮食习惯和生活方式。应该控制饮食中的脂肪摄入量，尤其是饱和脂肪，应尽量避免摄入动物脂肪，如猪油、牛油等，多吃植物油、豆类、蔬菜等；应控制饮食中的胆固醇摄入，应尽量避免摄入动物内脏、蛋黄等食物；应多吃粗粮、蔬菜、水果、低脂奶制品等，以及补充一些营养素，如维生素E、维生素C、钙、镁等，以帮助改善脂质代谢；应注意改善生活方式，如多运动、睡眠充足、戒烟限酒等，以促进血脂的正常代谢。
针对血脂高的情况，以下是一些建议的保健品及其功效：
1.欧米伽-3脂肪酸：来源于深海鱼类、亚麻籽油等，有助于降低甘油三酯水平。
2.蜂王浆：含有胰岛素样肽类物质，有助于平衡脂代谢和糖代谢，实现降糖降脂的效果。
3.燕麦与β-葡聚糖：燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。
4.卵磷脂：能够分解油脂，降低胆固醇和中性脂肪含量，从而降低中风及冠心病的发病率。
5.植物甾醇/甾醇酯：常见于某些强化食品中，能有效阻止肠道吸收胆固醇。
6.大蒜油：具有降低胆固醇和血脂的作用，同时能增强血管弹性，降低血压，预防心脏病。
在使用任何保健品前，建议咨询医生，尤其是有特定健康状况或正在服用其他药物的患者，以避免相互作用或副作用。