高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯水平过高，饮食调整是降低血脂的重要途径之一。以下是一些有助于降血脂的食物和建议：
1. 富含膳食纤维的食物：如全谷类、燕麦、果蔬，它们有助于减少胆固醇吸收。
2. 富含omega-3脂肪酸的食物：鱼类如鲑鱼、鳕鱼、核桃和亚麻籽，可以降低甘油三酯水平。
3. 植物固醇和甾醇：坚果、种子、豆类和含有强化植物甾醇的食品，有助于阻止胆固醇吸收。
4. 低脂乳制品：选择脱脂或低脂奶制品，减少饱和脂肪摄入。
5. 富含抗氧化物质的食物：如深色蔬菜、浆果、绿茶，帮助保护血管。
注意，请在改变饮食习惯的同时咨询医生，因为个别情况可能需要配合药物治疗。
针对血脂高的情况，以下是一些建议的保健品及其功效：
1.欧米伽-3脂肪酸：来源于深海鱼类、亚麻籽油等，有助于降低甘油三酯水平。
2.蜂王浆：含有胰岛素样肽类物质，有助于平衡脂代谢和糖代谢，实现降糖降脂的效果。
3.燕麦与β-葡聚糖：燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。
4.卵磷脂：能够分解油脂，降低胆固醇和中性脂肪含量，从而降低中风及冠心病的发病率。
5.植物甾醇/甾醇酯：常见于某些强化食品中，能有效阻止肠道吸收胆固醇。
6.大蒜油：具有降低胆固醇和血脂的作用，同时能增强血管弹性，降低血压，预防心脏病。
在使用任何保健品前，建议咨询医生，尤其是有特定健康状况或正在服用其他药物的患者，以避免相互作用或副作用。