高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯水平过高，饮食调整是降低血脂的重要途径之一。以下是一些有助于降血脂的食物和建议：
1. 富含膳食纤维的食物：如全谷类、燕麦、果蔬，它们有助于减少胆固醇吸收。
2. 富含omega-3脂肪酸的食物：鱼类如鲑鱼、鳕鱼、核桃和亚麻籽，可以降低甘油三酯水平。
3. 植物固醇和甾醇：坚果、种子、豆类和含有强化植物甾醇的食品，有助于阻止胆固醇吸收。
4. 低脂乳制品：选择脱脂或低脂奶制品，减少饱和脂肪摄入。
5. 富含抗氧化物质的食物：如深色蔬菜、浆果、绿茶，帮助保护血管。
注意，请在改变饮食习惯的同时咨询医生，因为个别情况可能需要配合药物治疗。