睡眠不足出现偏头痛，主要应改善睡眠，可以通过生活方式的改善，比如养成良好的作息习惯、按时睡眠和起床、不熬夜、睡前不喝咖啡以及浓茶、放松心情、减轻压力、适当参加体育锻炼，也有助于睡眠。也可以睡前听缓和的音乐、泡泡脚、喝一杯牛奶，均有助于患者睡眠。必要时可以口服调节神经的药物。
睡眠不足可以吃的食物：
1.牛奶：牛奶富含色氨酸和肽类物质，具有镇静安神、养心补气的功效。睡前喝一杯温热的牛奶，有助于入睡并提高睡眠质量。
2.燕麦：燕麦不仅含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，还含有褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。适量食用燕麦，可以帮助身体补充能量和营养，同时促进睡眠。
3.香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，镁有助于身体放松，缓解压力和焦虑；而维生素B6则能促进褪黑素的产生，从而帮助入睡。
4.坚果：如杏仁、核桃等坚果富含色氨酸和植物酮类物质，这些物质对神经系统有舒缓作用，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
5.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸以及钙、镁等矿物质，这些成分有助于调节神经，促进睡眠。