睡眠不足导致的偏头痛，可以采取以下措施缓解：
1.补充睡眠：尽量补充足够的睡眠，保证睡眠质量，有助于缓解头痛。
2.避免刺激：保持环境安静，避免声光刺激，以免加重头痛。
3.适量运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，减轻头痛。
4.药物治疗：若头痛严重，可遵医嘱使用非甾体抗炎药等进行治疗。
5.预防复发：建立良好的睡眠习惯，避免再次睡眠不足引发偏头痛。
具体治疗还需根据个人情况和医生建议进行。
睡眠不足可以吃的食物：
1.牛奶：牛奶富含色氨酸和肽类物质，具有镇静安神、养心补气的功效。睡前喝一杯温热的牛奶，有助于入睡并提高睡眠质量。
2.燕麦：燕麦不仅含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，还含有褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。适量食用燕麦，可以帮助身体补充能量和营养，同时促进睡眠。
3.香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，镁有助于身体放松，缓解压力和焦虑；而维生素B6则能促进褪黑素的产生，从而帮助入睡。
4.坚果：如杏仁、核桃等坚果富含色氨酸和植物酮类物质，这些物质对神经系统有舒缓作用，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
5.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸以及钙、镁等矿物质，这些成分有助于调节神经，促进睡眠。