建议采取以下措施：1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，保持口腔清洁，防止牙齿表面出现色素沉积。2. 注意饮食习惯：避免摄入过多含色素的食物，如咖啡、茶、红酒等，同时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于牙齿美白。3. 使用牙膏和漱口水：选择含有美白成分的牙膏和漱口水，可以有效去除牙齿表面的色素沉积。4. 漂白治疗：如果牙齿表面的色素沉积比较严重，可以考虑进行漂白治疗。但是需要注意选择专业的口腔医院和医生进行治疗，以免对牙齿造成伤害。建议及时就医。
牙齿蛀牙变黑，患者应该尽快去医院就诊。如果蛀牙的程度较轻，龋坏组织尚未累及牙髓，医生通常会先去除龋坏的部分，使用合适的补牙材料进行填充修复，恢复牙齿的形态和功能。若蛀牙较严重，已经损伤到牙髓，可能需要进行根管治疗。即去除牙髓，对根管进行消毒和填充，再进行牙冠修复，来保护剩余的牙齿结构。
在治疗的同时，要加强口腔卫生护理，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。饮食上减少甜食和碳酸饮料的摄入，避免进一步损害牙齿。治疗后也需定期复查，观察牙齿的恢复情况。如果发现牙齿蛀牙变黑不能拖延，应该及时就医。