一般情况下，对于牙龈肿痛上火的情况，患者要保持良好的口腔卫生习惯。每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和温和的牙膏，彻底清洁牙齿和牙龈。还要注意饮食健康。多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物，避免吃太多油腻食物。同时，要保持充足的水分摄入，有助于排除体内的毒素。此外，可以适当进行口腔护理。可以用温盐水或漱口水漱口，有助于缓解牙龈肿痛。也可以用冰敷的方式缓解疼痛，但要注意温度不宜过低，以免损伤牙龈组织。如果牙龈肿痛上火的症状严重或持续不缓解，应及时就医。
上火引起的牙龈肿痛通常是由于口腔卫生不良导致的牙周炎或牙齿周围炎，表现为牙龈红肿、触痛，甚至刷牙出血。以下是一些应对策略：
1.改善口腔卫生：每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷，轻柔地按摩牙龈。使用牙线清理牙缝中的食物残渣，并使用含氟漱口水帮助消炎杀菌。
2.饮食调整：避免辛辣、煎炸和过于热气的食物，多吃蔬果，保持水分充足，有助于身体去火。
3.冷敷：对于肿胀部位，可以尝试冷敷，减轻炎症和疼痛。
4.临时止痛：如果疼痛难忍，可短期使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛，但需遵照说明使用。
5.专业检查：如果症状持续不减或者加重，应尽快就诊。
6.口腔保健习惯：定期每半年到一年做一次牙齿检查，预防口腔问题的发生。