一般情况下，为了快速缓解牙龈肿痛，可以采取以下方法：1. 漱口：用温盐水或含有抗菌成分的漱口水漱口，可以有效杀灭口腔内的细菌，减轻牙龈肿痛。2. 冷敷：将冰袋或冰块用纱布包裹后敷在患处，可以缓解牙龈肿痛和炎症。3. 合理饮食：避免吃过硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，促进牙龈愈合。4. 涂抹药水：在牙龈肿痛的地方涂抹一些含有消炎、止痛成分的药水，可以缓解疼痛和炎症。5. 拔牙：如果牙龈肿痛是由于智齿或其他牙齿问题引起的，可能需要拔除相应的牙齿，以解决牙龈肿痛问题。
如果牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，建议及时就诊医生。