牙垢怎么去

去除牙垢的方法如下：1.每天坚持刷牙，特别是睡前彻底刷牙，可以有效预防牙垢的形成。2.定期进行洁牙。专业的洁牙工具和技术可以彻底清除牙齿表面的牙垢和色素，保持口腔健康。建议每6个月进行一次洁牙，如果存在牙周炎等情况，可能需要更频繁的洁牙。3.使用牙线或牙间刷也可以清除牙齿间的牙垢，特别是刷牙无法触及的地方。但是使用时注意正确的方法，避免损伤牙龈。4.少吃含糖量高的食物，多喝水，可以减少牙垢的堆积。5.注意定期检查牙齿，及时治疗龋齿等问题，也可以预防牙垢的产生。如果发现牙垢严重，建议及时就医。