对于乳房有硬块并伴有疼痛，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：1、热敷或冷敷：根据具体情况选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。冷敷则可以减轻局部充血和水肿，缓解疼痛。2、按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进淋巴循环和血液循环，从而减轻乳房胀痛。3、穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免穿着过紧或质地不合适的内衣，以减少对乳房的压迫和刺激。如果乳房硬块和疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医进行详细检查，以便明确病因并进行针对性治疗。
当乳房有硬块且疼时，患者应该避免过度紧张和焦虑，情绪的波动可能会加重症状。尽快到医院就诊。在此期间，可以通过局部热敷来缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。如果是乳腺增生引起的，可能需要调整生活方式，如保持规律的作息、避免压力过大、减少摄入咖啡和高脂肪食物。如果是乳腺炎，可能需要使用抗生素进行治疗，并及时排空乳汁。
若是乳腺纤维瘤等良性肿瘤，医生会根据肿瘤的大小、生长速度等决定是观察还是手术切除。而对怀疑为恶性肿瘤的情况，可能需要进一步做病理活检。如果乳房有硬块且疼，应该及时就医。