乳房有硬块还疼时，应明确原因，再采取相应措施。以下是一些建议：
1.热敷与按摩：对于乳汁堆积或乳腺堵塞引起的硬块，可以使用热毛巾热敷乳房，并轻轻按摩以促进乳汁排出，缓解疼痛。
2.保持卫生与排空乳汁：哺乳期女性应注意乳房卫生，及时排空乳汁，避免乳汁淤积导致乳腺炎。
3.就医检查：若硬块持续存在或疼痛加剧，应及时就医进行乳腺B超、钼靶等检查，以明确硬块性质。
4.遵医嘱治疗：根据检查结果，遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。如乳腺增生可服用相关药物缓解症状；乳腺炎则需使用抗生素等药物治疗；肿瘤则可能需手术切除。
当乳房有硬块且疼时，患者应该避免过度紧张和焦虑，情绪的波动可能会加重症状。尽快到医院就诊。在此期间，可以通过局部热敷来缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。如果是乳腺增生引起的，可能需要调整生活方式，如保持规律的作息、避免压力过大、减少摄入咖啡和高脂肪食物。如果是乳腺炎，可能需要使用抗生素进行治疗，并及时排空乳汁。
若是乳腺纤维瘤等良性肿瘤，医生会根据肿瘤的大小、生长速度等决定是观察还是手术切除。而对怀疑为恶性肿瘤的情况，可能需要进一步做病理活检。如果乳房有硬块且疼，应该及时就医。