避免进一步阳光直射，用冷敷物轻轻敷在受损部位，缓解疼痛和红肿。涂抹防晒霜和保湿霜，保护皮肤免受进一步伤害并促进修复。多喝水，保持身体内外的水分充足。多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于改善皮肤状况。若症状持续或加重，如红肿、疼痛、瘙痒不止，尽快及时就医。
皮肤晒褪皮了可以采取以下措施缓解：
1、要避免继续暴露在阳光下，防止进一步损伤。
2、用冷毛巾或冰袋冷敷晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，这样可以减轻疼痛和红肿。
3、保持皮肤清洁，但要避免使用刺激性的清洁产品。
4、涂抹保湿乳液或芦荟胶，能够舒缓肌肤，补充水分，促进皮肤修复。如果褪皮部位有破损，可以使用具有修复作用的药膏，如莫匹罗星软膏。
5、口服一些抗组胺药物，如氯雷他定，来缓解瘙痒等不适症状。
6、多喝水，补充身体因晒伤而流失的水分，也有助于皮肤的恢复。
7、在皮肤恢复期间，要避免用力揉搓或撕拉褪皮，让其自然脱落。
如果症状持续没有得到改善，应该及时就医。
当皮肤晒爆皮时，需要及时采取正确的处理方法。患者要避免继续暴晒，让皮肤得到充分的休息和恢复。用冷水或冰毛巾轻轻敷在晒伤处，能缓解疼痛和红肿。涂抹温和、无刺激的保湿乳液或芦荟胶，为皮肤补充水分和舒缓炎症。如果爆皮情况严重，可以在医生的建议下使用含有糖皮质激素的药膏。在皮肤恢复期间，要保持清洁，避免用手撕扯爆皮，以免造成感染和疤痕。
饮食上，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化和促进皮肤修复。多喝水，保证身体水分充足，也有利于皮肤的新陈代谢。出门时也要做好防晒措施，戴宽边帽子、太阳镜和使用防晒霜，防止再次晒伤。如果症状加重或者还伴有其他的不适症状，应该及时就医。