立即寻找阴凉处，避免进一步暴晒。轻轻用冷敷物缓解疼痛和红肿。使用非油性的防晒霜，避免感染。选择纯棉质地的衣物，避免穿着化纤或动物皮毛类的衣物，以减少对皮肤的刺激。多摄入富含维生素和水分的食物，如水果、蔬菜等补充水分·。若症状持续加重，请尽快就医，以免延误治疗。
皮肤晒褪皮了可以采取以下措施缓解：
1、要避免继续暴露在阳光下，防止进一步损伤。
2、用冷毛巾或冰袋冷敷晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，这样可以减轻疼痛和红肿。
3、保持皮肤清洁，但要避免使用刺激性的清洁产品。
4、涂抹保湿乳液或芦荟胶，能够舒缓肌肤，补充水分，促进皮肤修复。如果褪皮部位有破损，可以使用具有修复作用的药膏，如莫匹罗星软膏。
5、口服一些抗组胺药物，如氯雷他定，来缓解瘙痒等不适症状。
6、多喝水，补充身体因晒伤而流失的水分，也有助于皮肤的恢复。
7、在皮肤恢复期间，要避免用力揉搓或撕拉褪皮，让其自然脱落。
如果症状持续没有得到改善，应该及时就医。