皮肤变白可以通过调整饮食习惯来实现，具体建议如下：1、富含维生素C的食物：如猕猴桃、红枣、番茄、橙子等，这些食物中的维生素C具有抗氧化和抗自由基的功能，可以抑制酪氨酸的形成，有助于美白皮肤。2、富含维生素E的食物：如坚果、黑芝麻、燕麦、鸡蛋、乳制品等，维生素E能保护皮肤免受紫外线和污染，减少色素沉着，有助于皮肤美白。3、富含膳食纤维的食物：如各种蔬菜和粗粮，膳食纤维有助于增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出，同时良好的新陈代谢和代谢废物的快速排泄可以美白皮肤。
要让皮肤变白，可以尝试以下几种饮品：
1、柠檬水：富含维生素C和抗氧化物质，有助于减轻皮肤色素沉着，每天喝一杯柠檬水，可以增强皮肤亮度和均匀性。
2、胡萝卜汁：富含胡萝卜素，这是一种前维生素A，有助于改善皮肤状况，每天饮用可以提高皮肤的美白效果。
3、牛奶：其中的乳酸有助于去除死皮细胞，使皮肤更加细腻光滑，适量饮用有助于皮肤变白。
4、花茶：如茉莉花茶和玫瑰花茶，具有美容养颜的功效，可以促进身体代谢，使皮肤变白变嫩。