当小腿抽筋后一直疼痛时，可以采取以下措施来恢复正常：1、改变体位：伸直小腿和大脚拇指，有助于痉挛的肌肉放松。2、按摩与热敷：对小腿抽筋部位进行轻柔的按摩，并结合热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。3、药物治疗：如疼痛持续，可考虑在医生指导下使用放松肌肉的药物或解痉药物来缓解疼痛。4、查找原因：如果疼痛持续不减，应去医院进一步检查，了解疼痛的具体原因，如是否由低钙、电解质紊乱或肌肉损伤等引起。
小腿抽筋后持续疼痛，可以采取以下治疗方法：
1.冰敷：在抽筋后的最初48小时内，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：48小时后，可转为热敷促进血液循环和肌肉放松，但需避免直接热源以免烫伤。
3.轻柔拉伸：进行轻柔的小腿肌肉拉伸，有助于缓解肌肉紧张和恢复。避免过度拉伸以防进一步损伤。
4.适当运动：在疼痛减轻后，逐渐增加活动量，如散步等低强度运动，有助于促进康复和预防再次抽筋。
5.保持水分和电解质平衡：确保充足的水分摄入，同时注意补充钙、镁和钾等电解质，这对肌肉功能非常重要。
6.按摩：温和的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。