皮肤暗沉发黄可以通过以下方式改善：1、调整睡眠：保证每晚十点前停止剧烈运动和摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡等，确保良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于皮肤恢复光泽。2、加强皮肤护理：每日使用温和的卸妆水和洗面奶清洁面部，定期去除角质和死皮，并选择具有补水、美白功效的护肤品。3、均衡饮食：增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，避免挑食、偏食，确保身体摄入足够的营养。4、健康生活方式：坚持有氧运动，如每周进行桑拿浴，可以促进新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。
皮肤暗沉发黄，往往与生活习惯、饮食结构、内分泌状态及环境因素等多方面相关。建议从以下几个方面着手改善：
1. 生活规律：确保每晚有足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。晚上十点后避免剧烈运动和摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。
2. 均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，它们能有效抵抗自由基，促进皮肤新陈代谢。
3. 防晒护肤：紫外线是导致皮肤暗沉的重要因素，日常外出应涂抹防晒霜，佩戴帽子或使用遮阳伞。
4.加强皮肤护理：每日使用温和的卸妆水和洗面奶清洁面部，定期去除死皮和角质。选择具有补水、美白功效的护肤品。
5.运动锻炼：保持适当的运动量，有助于促进血液循环和新陈代谢，使肌肤更加健康。