大姨妈推迟时，首先不要过于紧张，因为情绪压力也可能是导致推迟的一个原因。建议：1.调整生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠和健康的饮食，避免过度劳累和熬夜。2.放松心情：通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心，减少压力。3.避免过度减肥：如果最近有过度的节食或减肥行为，可能会影响月经周期，应适当调整。4.观察症状：注意是否有腹痛、乳房胀痛等月经前的症状，这些可能是月经即将到来的信号。5.就医咨询：如果大姨妈推迟超过一周，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，检查是否有妇科疾病或其他健康问题。
月经推迟时，可以尝试以下方法来催经。
多吃温补食物如牛奶、瘦肉、鱼类等，以及活血化瘀的食物如红枣、红糖、桂圆等。可以尝试喝桂圆肉鸡蛋汤或当归羊肉汤来益气养血和调理经气。如有需要，可以在医生的指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等西药，或服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药来催经。
每天适当按摩大拇指背侧第一关节处的制污穴，或用手掌顺时针方向按摩小腹，有助于催经。
以上方法需结合个人情况，并在专业医生的指导下进行。如果月经长期不规律或经常延迟，建议及时就医。