大姨妈推迟5天，月经周期的波动在正常范围内是常见的。以下是一些建议：1.观察身体状况：注意是否有月经前的症状，如乳房胀痛、轻微腹痛等，这可能是月经即将来临的信号。2.避免焦虑：情绪压力可能会影响月经周期，所以尽量放松心情，避免过度焦虑。3.回顾生活习惯：检查是否有不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，这些都可能影响月经的正常周期。4.排除怀孕可能：如果近期有性行为且未采取避孕措施，建议进行早孕测试，排除怀孕的可能性。5.等待观察：如果以上措施后月经仍未来潮，但身体没有其他不适症状，可以等待几天再观察。若月经持续推迟或伴有其他症状，建议及时就医。
月经推迟时，可以尝试以下方法来催经。
多吃温补食物如牛奶、瘦肉、鱼类等，以及活血化瘀的食物如红枣、红糖、桂圆等。可以尝试喝桂圆肉鸡蛋汤或当归羊肉汤来益气养血和调理经气。如有需要，可以在医生的指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等西药，或服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药来催经。
每天适当按摩大拇指背侧第一关节处的制污穴，或用手掌顺时针方向按摩小腹，有助于催经。
以上方法需结合个人情况，并在专业医生的指导下进行。如果月经长期不规律或经常延迟，建议及时就医。