暖宫水果主要包括：
榴莲：榴莲不仅营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其性热的特点还有助于促进血液循环，改善腹部寒凉。
荔枝：荔枝性温，具有补脑健身、开胃益脾的功效，能够促进新陈代谢，提高机体免疫力，从而起到暖宫的效果。
桃子：桃子富含铁元素，适量食用有利于预防缺铁性贫血，其性质温和，可以补血并温暖子宫。
红枣：红枣中的环磷酸腺苷、山楂酸等生物碱类物质能调节内分泌，促进子宫内膜细胞增生，具有一定的暖宫作用。
桂圆、樱桃、木瓜、柑橘、白果、葡萄、李子、菠萝、柚子、草莓、提子、枇杷等也是适合宫寒女性食用的暖宫水果。这些水果都具有一定的滋补作用，可以帮助女性改善身体状况。
以下是一些具有暖宫效果的食物：
1.姜：姜性温热，能驱寒暖身，对改善宫寒有明显效果。可以将姜切片泡水饮用，或是加入菜肴中烹饪。
2.红枣：红枣味甘性温，有补血、养心安神的作用，适合宫寒引起的月经不调、痛经等症。可直接食用，或与红糖、桂圆等一同煮水喝。
3.核桃：核桃富含蛋白质、脂肪和多种维生素，能温补肾阳，对宫寒有一定的缓解作用。
4.羊肉：羊肉性温，能补虚损、益气血，炖煮时可加入当归、枸杞等药材，增加补血暖宫的效果。
5.桂圆：桂圆肉质甜美，性温，能补心脾、养血安神，对改善宫寒有帮助。可直接食用，或泡茶、煮粥。
以上食物虽有助于暖宫，但食用时仍需根据个人体质和健康状况适量选择，避免过量食用导致身体不适。