对于月经量少的女性，建议摄入富含植物性雌激素的食物，如黑豆、大豆、花生等，它们能够补充身体缺乏的雌激素，帮助子宫内膜增厚。适量摄入动物性雌激素食物，如雪蛤、蜂王浆等，同样有助于提高身体的激素水平。保证摄取充足的碳水化合物和蛋白质也是关键，如小麦、小米、肉类、鱼类等，它们能为身体提供足够的能量和营养。根据中医理论，如果是血虚导致的月经量少，可以多吃阿胶、红枣等补血食物；血瘀导致的则可以食用艾叶、山楂等活血化瘀的食物。
月经量少可能由多种因素引起，包括但不限于内分泌失调、营养不良、精神压力、体重过轻或过重等。以下几种食物可能有助于调节月经量：
1、富含铁质的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等，有助于补充铁质，预防贫血。
2、含铁量多的食物：含铁量多的食物常见的有鱼肉、羊肝、猪肝等。此类食物具有补血的作用，可以很好的缓解月经量少的情况。
3、含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，能促进铁的吸收，同时增强身体免疫力。
4、五谷杂粮：如小麦、玉米、紫糯米等五谷杂粮，以及红薯等富含纤维的食物，有助于通便利肠，改善个人体质。
5、新鲜蔬果：如荔枝、杨梅、苹果、柚子等新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于改善月经量少的情况。