对胃好的食物和水果有很多，推荐：
1.南瓜：含有丰富的碳水化合物和果胶，易于吸收，能保护和修复胃粘膜。
2.小米：富含蛋白质、脂肪和维生素，具有滋阴、补脾胃的功效。
3.莲藕：煮熟后具有养胃功效，富含植物蛋白质和微量元素。
4.燕麦：低脂低热量高纤维，能刺激肠胃蠕动，提高消化功能。
5.香蕉：具有润滑作用，能保护胃黏膜，调节肠道功能。
6.蓝莓：含有抗氧化剂，能清除自由基，保护胃黏膜。
7.芒果：富含维生素A、C和膳食纤维，有助于抵抗胃部炎症。
常见的对肠胃有益的食物：
1.全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包，富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2.蔬菜与水果：富含膳食纤维、维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉，可以增加肠道益生元，促进肠道菌群平衡。
3.发酵食品：如酸奶、泡菜和酸菜等，含有益生菌，可以帮助改善肠道微生物环境，增强消化系统功能。
4.坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和纤维，有助于调节胃肠蠕动和维持肠道健康。
5.豆类和豆制品：如黑豆、黄豆和豆腐，含有丰富的植物蛋白和纤维，有助于肠道蠕动和营养吸收。
6.粥类：如大米粥、小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些粥类食物易于消化，能够减轻肠胃负担，特别适合肠胃不适的人群。
如有肠胃不适，建议及时就医，同时，保持良好的心态和作息习惯也对肠胃健康有益。