防止早射的锻炼方法有哪些

防止早射的锻炼方法多种多样。其中，有氧运动如慢跑、游泳等，能够提升心肺功能，增强身体素质，有助于延长性交时间。此外，提肛运动也是一种有效的方法，通过收紧和放松肛门肌肉，可以锻炼盆底肌群，改善射精控制力。同时，进行深蹲练习可以增强大腿及臀部力量，进而提升性功能。但请注意，锻炼虽然有益，对于早泄这种复杂问题，还需综合考虑个人情况，并结合可能的医疗建议进行治疗。在进行任何新的锻炼计划前，最好先咨询医生或专业健身教练的意见。