便秘时，可以选择多种食材泡水喝来缓解症状。蜂蜜是常用的选择，它具有润肠通便的作用，建议水温控制在60℃左右以保持其营养成分。番泻叶是一种中药，具有泻下通便的功效，但因其泄下功能较强，应慎重使用。绿茶和蒲公英也能改善便秘，绿茶特别适合燥热体质的人群，蒲公英则对上火引起的便秘效果较好。金银花茶、决明菊花茶和荷叶茶等也具有辅助治疗便秘的作用。选择合适的食材泡水喝，结合良好的饮食和生活习惯，有助于缓解便秘症状。患者如有疑虑建议及时就医咨询。
蒲公英含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，泡水喝可以在辅助治疗便秘，特别是针对因为身体上火导致的实热型便秘。
蒲公英性寒，有清热解毒、利尿通淋的作用，对缓解这类便秘有一定的效果。但是，一些严重的便秘问题，依靠蒲公英泡水治疗可能效果有限。便秘在临床上可分为实秘和虚秘，蒲公英主要对热秘有一定疗效，对其他类型的便秘效果不明显。
治疗便秘应该从调整饮食结构入手，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物等，同时保证充足的水分摄入和适量的运动，尽量不吃生冷辛辣等刺激性食物、多喝水、养成规律的排便习惯，促进肠道蠕动。如果便秘症状严重或持续不缓解可以使用润肠通便的药物，软化大便，让大便更容易被排出。