更年期时，为了缓解相关症状，推荐饮用以下茶类：
1.花茶：如玫瑰花茶、菊花茶等，具有调节神经功能紊乱、改善睡眠、缓解压力的作用。特别是菊花茶，还有清肝明目的效果，适合缓解更年期可能出现的眼睛干涩等问题。
2.中药茶：如山楂、枸杞、金银花等泡制的茶，可以帮助缓解更年期胃肠紊乱、失眠多梦等症状。另外，桂圆、红枣等中药食材也常被用来泡茶，有助于舒缓肝气、疏肝解郁。
3.其他茶：红茶和绿茶富含黄酮类化合物，有助于消化多余的脂类物质，适合更年期时逐渐发胖、脂代谢紊乱的人群。
更年期饮茶应以个人体质和症状为依据，选择适合自己的茶类，适量饮用，以达到辅助调节更年期症状的目的。