答
更年期时,为了缓解相关症状,推荐饮用以下茶类:
1.花茶:如玫瑰花茶、菊花茶等,具有调节神经功能紊乱、改善睡眠、缓解压力的作用。特别是菊花茶,还有清肝明目的效果,适合缓解更年期可能出现的眼睛干涩等问题。
2.中药茶:如山楂、枸杞、金银花等泡制的茶,可以帮助缓解更年期胃肠紊乱、失眠多梦等症状。另外,桂圆、红枣等中药食材也常被用来泡茶,有助于舒缓肝气、疏肝解郁。
3.其他茶:红茶和绿茶富含黄酮类化合物,有助于消化多余的脂类物质,适合更年期时逐渐发胖、脂代谢紊乱的人群。
更年期饮茶应以个人体质和症状为依据,选择适合自己的茶类,适量饮用,以达到辅助调节更年期症状的目的。