长期手淫过度怎么康复

长期手淫过度可能会导致身体和心理上的不适，但可以通过一系列方法来康复。要认识到问题的严重性并下定决心改变。逐渐减少手淫频率，同时增加体育锻炼和户外活动，以释放能量和改善身心健康。保持规律的作息时间也有助于恢复精力。此外，培养健康的兴趣爱好，如阅读、听音乐或学习新技能，可以转移注意力并丰富生活内容。如有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助进行心理治疗。坚持这些建议，逐步调整生活习惯和心态，将有助于实现康复并恢复正常的性生活质量。