青少年长期过度手淫怎么补救

青少年长期过度手淫的补救措施主要包括以下几点：
1.停止手淫：青少年需要认识到手淫的危害，并下定决心停止这一行为。
2.调整生活方式：积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，有助于增强体质，转移注意力，并消耗多余的精力。
3.改善饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。
4.心理调适：可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情，减少对手淫的依赖。
5.寻求帮助：如果青少年在戒除手淫过程中遇到困难，可以寻求家长、老师或心理咨询师的帮助。