要判断自己是否有口臭，可以通过以下几种简单方法。1.可以用双手将口鼻捂住，然后向双手哈气，如果闻到难闻的气味，则可能存在口臭。2.可以用舌头轻轻舔一下手背，等待数秒后闻一下手背，如果有异味，则表明存在口臭。3.还可以观察舌苔的颜色和厚度，如果舌苔厚重且呈黄色或白色，可能意味着口腔内有细菌滋生，从而产生口臭。4.可以观察牙齿和牙龈的健康状况，如有龋齿、牙周炎等问题，也可能导致口臭。5.如果经常感到口干口苦，或者与他人交流时对方反应异常，也可能是口臭的提示。
判断自己是否有口臭，主要通过以下几种方法：
1、哈气自检：可以用双手捂住口鼻，形成一个相对密闭的空间，然后哈气，仔细闻呼出的气体是否有异味。
2、舔腕测试：用舌头舔一下手腕内侧，等唾液干燥后闻其味道，如果出现异味，则可能存在口臭。
3、棉签擦拭：使用棉签或纱布擦拭舌根或舌苔部分，然后闻一下是否有异味。因为舌根和舌苔往往是细菌积聚、产生异味的地方。
口臭常常与口腔卫生状况不佳有关，如牙齿间的食物残渣、牙菌斑、牙结石、龋齿、牙周病等。定期检查口腔，保持良好的口腔卫生习惯，可以有效预防口臭。有些食物如大蒜、洋葱和饮品如咖啡、酒精也会导致短暂的口臭。调整饮食结构，避免食用刺激性强的食物，有助于减少口臭的发生。