经常心悸时，应采取以下措施进行缓解和管理：1.调整生活习惯：保持规律作息，确保充足的睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，以增强心肺功能。2.饮食调理：选择清淡、营养均衡的食物，避免高脂肪、高盐分和腌制食品。多摄入新鲜水果、蔬菜和清淡食物。3.情绪管理：学会调整情绪，避免过度激动或紧张。可以尝试进行瑜伽、冥想等活动，帮助放松心情。4.就医检查：如心悸症状持续不减或加重，应及时就医，进行心电图、心脏彩超等相关检查，明确病因并进行针对性治疗。通过以上措施，可以有效缓解经常心悸的症状，患者如有疑虑建议及时就医咨询。