为了维护眼睛的健康，应注意饮食中的营养摄入。富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜和动物肝脏，有助于改善夜视能力和保护视网膜。富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼，以及坚果和橄榄油，对缓解眼睛干涩和炎症有益。维生素C丰富的柑橘类水果和蔬菜则能增强眼睛的抗氧化能力，预防白内障等眼疾。锌和硒等微量元素对眼睛健康也至关重要，可通过食用瘦肉、海鲜和鸡蛋等食物获得。均衡饮食，多摄入对眼睛有益的营养素，是保持眼睛健康的重要一环。
对眼睛好的水果有很多，具体如下：
1.蓝莓：蓝莓中富含花青素，这种物质有助于改善眼部血液循环，维持正常眼压。
2.橙子和柑橘类水果：含有丰富的维生素C，增强眼部血管弹性，预防眼病。
3.猕猴桃：被誉为“维C之王”，猕猴桃不仅富含维生素C，还富含叶黄素，这是眼底黄斑的重要组成元素。
4.芒果：富含β-胡萝卜素，身体可以将其转化为维生素A，对维持夜视能力有重要作用。
5.圣女果：含有丰富的维生素A、C和P，这些成分具有强大的抗氧化能力，能有效清除自由基，保护眼睛健康，预防夜盲症。
6.草莓：草莓中除了含有维生素C外，还含有叶黄素和玉米黄质，这两种营养素对保护眼睛免受紫外线伤害特别有效。
7.葡萄：特别是深色葡萄，如紫葡萄，含有抗氧化剂花青素，对眼睛健康非常有益。