根据肾虚的不同类型，食物选择有所差异。肾阳虚者可食用板栗、韭菜、泥鳅、羊肉等温补类食物，以及菟丝子、人参、黄芪等中药材泡水饮用，以滋补肾阳。肾阴虚者则可选择黑豆、黑芝麻、甲鱼、龟肉等黑色类食材，以及枸杞、桑椹干等，有助于滋阴补肾。此外，其他如桑椹干、栗子、虾、首乌、牡蛎、枸杞、干贝等食材也适合肾虚男性食用，它们能够补肾养肝、强健筋骨、改善肾脏功能和性能力。同时，避免食用生冷寒凉的食物，注意休息，保持良好的生活习惯。
肾虚主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等症状。男人肾虚时，可通过饮食调理缓解状况。
男人肾虚时吃什么好的建议：
1.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用，适合肾虚引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。
2.动物内脏：如羊肾、猪肾等，这些食物含有丰富的营养成分，对肾脏有一定的滋补作用。
3.枸杞子：枸杞子能滋补肝肾，明目益气，适用于肾虚引起的视力模糊、腰膝酸软等症状。
4.山药：山药能健脾补肺，益肾固精，适合肾虚引起的食欲不振、腰膝酸软等症状。
5.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、虾、蛋类和豆制品等，这些食物能够补充肾脏所需的营养，帮助恢复肾功能。
6.海鲜类：如海参、泥鳅等，这些食物富含锌、硒等微量元素，对肾脏有益。