男性出现肾虚症状时，饮食调养是辅助改善的一个重要方面。肾虚通常分为肾阳虚和肾阴虚，选择食物补充需要根据个人的具体情况来定：
1.肾阳虚： 温补食品，羊肉、韭菜、核桃、狗肉等，有助于温肾壮阳。中药材，枸杞、肉苁蓉、杜仲、巴戟天等，可在医师指导下使用。
2. 肾阴虚：滋阴食品，黑芝麻、黑豆、海参、甲鱼、桑葚、龟肉等，有滋阴补肾作用。中药材，山药、枸杞、熟地黄、麦冬等，可滋阴降火。
注意，虽然食物可以辅助调理，但肾虚的治疗应以医生的建议为主，若症状持续或加重，应及时就医。
女性气虚可以通过饮食调理来改善。以下是一些有助于补气的食物：
1.大枣：大枣有很好的补中益气、养血安神的作用，可以煮粥或泡水饮用。
2.黑豆：富含蛋白质、铁、钙等营养成分，可煮汤或煮粥食用。
3.黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，可以炖汤或者泡茶，对增强体质、提高免疫力有帮助。
4.糯米：补中益气，健脾养胃，可制成多种风味小吃。
5.红豆：红豆具有健脾利湿、补血安神的功效，适合气虚伴有水肿的女性。
6.莲子：莲子有补脾止泻、养心安神的效果，对于气虚导致的心悸失眠有一定的辅助治疗作用。
7.山药：属于补气食疗食材之一，对改善气虚症状十分有帮助。
饮食调理应结合个人体质和具体情况，如有严重气虚症状，建议就医诊治。