感冒上火时，为了加速恢复，建议从以下几个方面进行饮食调理：
1.清热去火食物：优先选择苦瓜、苦苣、冬瓜、黄瓜等具有清热解毒作用的食物，它们不仅有助于降低体内的火气，还能促进感冒症状的缓解。
2.富含维生素的食物：多吃猕猴桃、桃子、柚子等富含维生素C的水果，以及南瓜、菠菜等蔬菜，以增强免疫力，促进感冒康复。
3.传统中药：如金银花、板蓝根等，具有清热解毒、抗病毒的作用，可以在医生指导下适量服用。
4.其他食物：如蜂蜜、橄榄等，蜂蜜能增强身体免疫力，橄榄有助于润肺护嗓，都对缓解感冒上火有益。
如症状持续加重，请及时就医。
