得肌腱炎后，应采取以下措施进行治疗和护理：
1.调整生活习惯：避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。注意休息，不可过度劳累，避免剧烈运动。若肌腱炎由工作引起，考虑改变工种或调整工作方式。
2.药物治疗：遵医嘱使用非处方药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，进行局部治疗，以缓解疼痛。
3.物理治疗：在医生指导下采用热敷、微波、红外线等方法，以改善血液循环，缓解症状。
4.手术治疗：若病情严重，经非手术治疗无效，可考虑微创手术治疗。
5.日常护理：保持清淡饮食，减少寒冷刺激。
肌肉休息，但避免休息过久以防止肌肉萎缩。