身上湿气过重时，以下是一些效果较好的去湿方法：
1.饮食调理：选择红豆、薏仁、山药、苦瓜等具有祛湿功效的食材，避免油炸、寒凉和甜腻的食物，以及动物脂肪。同时，注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜和水果。
2.运动锻炼：进行适度的体育锻炼，如跑步、瑜伽、太极拳等，有助于促进身体循环，加速新陈代谢，从而有效排出湿气。
3.改善环境：避免长时间处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥，减少湿气的积聚。
4.物理疗法：可以考虑使用艾叶泡脚、拔罐、艾灸等物理疗法，促进经络气血流通，帮助去除体内湿气。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。