怎么去身上的湿气

去身体湿气的话可以吃很多薏苡仁。平时可以用薏苡仁煮粥，这种食材祛湿效果最好，身体潮湿，所以首先要注意改善生活环境和工作环境。不要在黑暗潮湿的地方长时间生活或工作。如果被湿气侵蚀，体内的湿气就会变多。另外，注意居住环境，打开窗户通风，即使运动，体内的湿气也会随着汗水排出。保暖，吃冷饮，吹空调也会加重体内的湿气。

身上湿气通过饮食、运动、中药等去效果好。首先应该戒酒，酒有助湿热，所以必须减少或禁止酒的摄入。肉、油脂类等，会影响肉和胃的健康，给脾胃带来负担。脾化湿作用减弱，湿气集中在中焦，导致体内湿气不解，日久痰液，痰液郁积热湿入寒，造成其他阴阳失调或痹证。接下来做运动，每天坚持一个小时左右，保持身体的阳光，气血从经络中高效循环，湿气得以代谢。最后是中药调理，脾虚夹之，参苓白术散可得健脾利湿。

身上湿气过重时，以下是一些效果较好的去湿方法： 1.饮食调理：选择红豆、薏仁、山药、苦瓜等具有祛湿功效的食材，避免油炸、寒凉和甜腻的食物，以及动物脂肪。同时，注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜和水果。 2.运动锻炼：进行适度的体育锻炼，如跑步、瑜伽、太极拳等，有助于促进身体循环，加速新陈代谢，从而有效排出湿气。 3.改善环境：避免长时间处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥，减少湿气的积聚。 4.物理疗法：可以考虑使用艾叶泡脚、拔罐、艾灸等物理疗法，促进经络气血流通，帮助去除体内湿气。 患者如有疑虑建议及时就医咨询。

去除人体内湿气的方法主要有以下几种。避开潮湿的环境，尽量不睡地板，穿潮湿的衣服。饮食要清淡，避免肉厚味和太辣。炒菜时，可以加入葱、姜、蒜等去除人体湿气。也可以吃山药、薏苡仁等健脾祛湿的食物。经常做运动，运动有助于排出人体汗液，夺走体内的湿气。不喜欢运动的话，会长时间积水，湿气会侵入脾脏。

身上感觉有湿气，可能是体内湿气过重的表现，这在中医中被称为“湿邪”。湿气过重可能引起身体不适，如关节疼痛、疲劳、消化不良等症状。以下是一些缓解体内湿气的方法： 1.饮食调理：避免油腻、甜食、生冷食物，这些容易助湿。多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等。保持饮食清淡，多喝温水。 2.运动出汗：适度的运动如快走、瑜伽、跑步等可以帮助排汗，从而帮助体内湿气排出。但要避免在潮湿环境中过度运动。 3.调整生活习惯：保持良好的睡眠，避免熬夜，因为充足的休息有助于身体自我调节。不要直接坐在地板上，避免潮湿环境。 4.中药调理：如果情况严重，可以咨询中医师，他们可能会推荐一些利湿的中药方剂，如茯苓、泽泻等。 注意，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。