消化不良了怎么办

消化不良时，可采取以下措施进行缓解：
1.饮食调整：避免油炸、腌制、生冷及刺激性食物，选择易消化、富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦面包等。保持三餐定时定量，细嚼慢咽。
2.生活习惯：保持健康的生活方式，包括规律的作息、适当的体育锻炼和乐观的情绪。
3.药物治疗：根据症状选择适当的药物，如抑制胃酸分泌药、促胃肠动力药等，但需在医生指导下使用。
4.心理治疗：针对因精神因素引起的消化不良，可进行心理治疗，如放松训练、认知行为疗法等。