心悸的造成原因多样，主要包括生理因素如剧烈运动、情绪紧张、饮酒或摄入咖啡因，以及病理因素如心脏疾病、呼吸系统疾病和精神心理疾病等。针对心悸的缓解，可根据不同原因采取相应措施：
1.生理因素：休息、平复情绪、避免刺激性食物和药物摄入。
2.心脏疾病：就医检查，根据病因进行药物治疗，如使用β受体阻滞剂、抗心律失常药物等。
3.呼吸系统疾病：针对原发疾病进行治疗，如改善呼吸功能、控制感染等。
4.精神心理疾病：通过心理治疗如认知行为疗法、生物反馈治疗等缓解症状。
保持规律的作息时间、适当的锻炼和健康的饮食习惯也对缓解心悸有积极作用。如果心悸持续或加重，建议及时就医。